in

Йога для начинающих – как выбрать коврик для йоги

Йога для начинающих

Первым делом, начиная заниматься йогой, необходимо приобрести коврик для тренировок. Без данного спортивного инвентаря йога для начинающих потерпит крах. Новичку тяжело будет качественно выполнять множество упражнений, ведь опираться коленями, локтями или ложиться на голый пол некомфортно и, порой, болезненно. К выбору коврика нужно отнестись ответственно, чтобы обеспечить наилучший результат во время тренировок.

Основные критерии коврика для йоги

  • во время упражнений должно отсутствовать скольжение рук и ног;
  • смягчение давления в области коленей и локтей;
  • уменьшение нагрузки в районе позвоночника при горизонтальных упражнениях;
  • амортизационные свойства должны облегчить нагрузку на голеностопные суставы;
  • обеспечение комфорта на занятиях, защищая от холодного пола и сохраняя тепло тела.

Определяемся с длиной, шириной и толщиной коврика

Йога для начинающих – при выборе коврика первым делом постоет вопрос в размере и толщине коврика. Большинство ковриков имеют стандартный размер – примерно 180 см в длину и 60 см в ширину, но есть длиннее (до 2-х метров) и шире. На большей площади, конечно, удобно заниматься, но такие модели более громоздкие и тяжелые. Их рекомендуют приобретать при росте выше 180 см.

Лучшей толщиной коврика будет 4-6 мм. Такой вариант обеспечит мягкость и теплоту, оставаясь при этом стабильным во время выполнения балансирующих упражнений, а вот 10-15 мм могут снизить устойчивость положения. Опытные йоги используют очень тонкие коврики толщиной 1,5-3 мм.

Удобство и эффективность занятий – требования к коврикам

  • Коврик должен быть нескользким с обеих сторон, сцепляясь с телом и полом
  • Сделан из упругого материала, не растягивающегося во время тренировки
  • Износоустойчивый материал – не рвется и не сыпется в процессе использования
  • Мягкий и приятный на ощупь, без дискомфорта для локтей и коленей
  • Достаточно плотный материал, смягчающий жесткую поверхность пола
  • Отсутствие резких запахов и выделений токсичных веществ

Из материалов предпочтительнее натуральные. Конечно, он в разы дороже синтетического, но вы оцените все плюсы при использовании. Коврики из природных материалов с сертификатами, что гарантирует отсутствие токсичных веществ.

Отличный вариант – резина с добавлением джута или каучука. Такие коврики не электризуются, не скользят, не пропускают холод пола, не хранят запах. Для хатха-йоги предпочтительнее будет хлопок или полиэстер (напоминающий хлопок по ощущениям), для достижения баланса энергий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как научиться ходить на каблуках

Как научиться ходить на каблуках

Купальники для полных

Купальники для полных